C’est une question qu’on me pose assez souvent. Pas forcément les personnes qui viennent me consulter, d’ailleurs : je pense que certaines se la posent sans oser me la poser directement. Ce sont plutôt mes proches ou les personnes que je rencontre qui me demandent, parfois avec un petit sourire : « Mais alors, l’hypnose, ça marche vraiment ? »
Ma réponse est oui. J’accompagne des personnes depuis plusieurs années et j’ai pu observer de belles évolutions. Parfois, ce sont de petits changements qui s’installent progressivement. D’autres fois, il se passe quelque chose de beaucoup plus marquant : une prise de conscience, un déclic, une situation bloquée qui commence enfin à bouger.
Mais il y a aussi une réalité dont on parle moins. Quand une difficulté nous accompagne depuis des mois, parfois des années, on aimerait que les choses changent vite. Très vite, même. Et c’est compréhensible.
Seulement, l’hypnose n’est pas une baguette magique. Et je préfère vous le dire tout de suite : je ne suis pas magicienne… ni Hermione !
Alors plutôt que de vous promettre monts et merveilles, j’avais envie de vous expliquer simplement ce qu’est l’hypnose, ce qu’elle peut apporter et comment je l’utilise au cabinet.
D’abord, de quelle hypnose parle-t-on ?
Quand on parle d’hypnose, certaines personnes imaginent encore un pendule, quelqu’un qui s’endort sur commande ou qui fait des choses improbables devant un public. Rassurez-vous, ce n’est pas ce qui vous attend dans mon cabinet. Ces images viennent surtout d’idées reçues ou de l’hypnose de spectacle.
L’hypnose que je pratique est l’hypnose ericksonienne. Pour vous en donner une idée, imaginez que vous êtes dans un train, installé près de la fenêtre. Vous regardez le paysage défiler et, petit à petit, vous vous laissez absorber par vos pensées. Vous entendez toujours les bruits autour de vous, mais ils passent au second plan. Vous êtes là, tout en étant un peu ailleurs. Et si le contrôleur vous demande votre billet, vous sortez de vos pensées et vous lui répondez sans difficulté.
L’état hypnotique ressemble, par certains aspects, à ce moment-là. Il ne s’agit pas de dormir ni de perdre conscience, mais de porter son attention différemment.
C’est ce qu’on peut appeler un « état de conscience modifié ». Une expression un peu mystérieuse pour quelque chose de finalement très naturel, que vous vivez probablement plusieurs fois par jour.
En séance, on utilise cette capacité pour regarder autrement ce qui vous pose difficulté. Imaginez que nous regardions parfois la vie à travers des filtres : celui de la peur, du manque de confiance, de la colère, ou de certaines expériences qui nous ont marqués. Ces filtres influencent notre façon de percevoir une situation, d’y réagir, et même de nous percevoir nous-mêmes. Ce ne sont pas des ennemis : ce sont des parties de nous, qui se sont installées pour une raison.
Et si, le temps d’un moment, nous regardions la même situation autrement ? Que verriez-vous sans ce filtre? Pourquoi est-il là ? Vous protège-t-il encore de quelque chose ? Est-il toujours utile aujourd’hui, et dans quelles situations ? De quoi aurait-il besoin pour vous laisser un peu plus d’espace ?
L’objectif n’est pas d’effacer votre histoire ni ce qui vous a construit, mais d’essayer d’autres façons de regarder et de vivre certaines situations.
Pendant tout ce temps, vous restez présent. Vous pouvez parler, bouger, dire ce que vous ressentez ou demander à interrompre la séance. Et nul besoin de vivre une expérience spectaculaire pour que le travail se fasse : ce sont parfois les choses les plus simples qui surprennent le plus.
Mais alors, est-ce que l’hypnose est vraiment efficace ?
L’hypnose n’est pas qu’une affaire de croyance : elle fait l’objet de recherches scientifiques, notamment à l’hôpital, où certains travaux ont montré des bénéfices sur la douleur ou l’anxiété liée à des interventions*. Ce qui est observé à l’hôpital ne se transpose pas directement à tout ce que j’accompagne au cabinet, mais cela montre que l’hypnose est aussi prise au sérieux dans le monde médical.
Pour le reste, je préfère vous parler de ce que j’observe dans mon quotidien de praticienne.
Ce que j’observe au cabinet
On imagine parfois qu’après une séance d’hypnose, tout va changer d’un coup : qu’une peur va disparaître, qu’on ne sera plus jamais stressé, qu’on va devenir une personne parfaitement sûre d’elle. Ce serait formidable, mais les choses ne se passent pas toujours comme ça.
Et pourtant, il peut se passer beaucoup de choses.
J’ai accompagné des personnes qui ont vécu de véritables déclics : une prise de conscience qui fait regarder une situation complètement autrement, quelque chose qui semblait évident depuis des années et qui ne l’est soudain plus.
D’autres changements sont plus progressifs. Une situation qui provoquait beaucoup d’angoisse devient plus facile à vivre. Une personne commence à prendre davantage sa place. Une autre personne peut remarquer qu’elle ne réagit plus systématiquement de la même manière. Une blessure émotionnelle devient moins douloureuse, moins envahissante au quotidien. Vu de l’extérieur, ce sont parfois de petites choses. Pour la personne concernée, elles peuvent représenter beaucoup.
Prenons quelqu’un qui a peur de prendre l’ascenseur. L’objectif n’est pas forcément qu’il adore les ascenseurs ni qu’il ne ressente plus jamais la moindre appréhension. Mais si ce qui lui semblait impossible devient simplement inconfortable, et qu’il peut désormais monter dans cet ascenseur, c’est déjà un changement important. Il ne s’agit pas de faire disparaître une émotion, mais de ne plus la laisser décider à notre place.
C’est un peu la même chose pour la confiance en soi. Si vous êtes plutôt réservé, mon objectif n’est pas de vous transformer en une personne extravertie qui ose tout dire à tout le monde. Il s’agit plutôt de vous permettre de prendre la parole quand vous en avez envie, de poser vos limites quand vous en avez besoin, d’exprimer plus facilement ce qui compte pour vous.
Vous restez vous-même. Nous ne cherchons pas à fabriquer une nouvelle personnalité : nous travaillons à partir de la personne que vous êtes, de votre histoire, de ce que vous souhaitez faire évoluer et de la direction dans laquelle vous avez envie d’aller.
Est-ce que tout le monde peut faire de l’hypnose ?
« Et si je n’arrive pas à lâcher prise ? » « Je réfléchis tout le temps, ça ne marchera jamais sur moi ! » « Je n’arrive pas à visualiser des images. » Ce sont des remarques que j’entends régulièrement.
Déjà, vous n’avez pas besoin de savoir lâcher prise avant de venir. Heureusement, d’ailleurs ! Se détendre n’a rien d’automatique : il n’existe pas de bouton « détente » sur lequel appuyer. Et s’il fallait absolument savoir se détendre pour faire de l’hypnose, il n’y aurait pas grand monde dans mon cabinet !
Nous n’avons pas tous la même facilité à entrer dans une expérience hypnotique et c’est normal : vous êtes face à quelqu’un que vous ne connaissez pas encore, dans un lieu qui ne vous est pas familier. Vous n’avez rien à réussir ni à prouver. Mon rôle est d’adapter ma manière de travailler à votre façon de fonctionner.
L’hypnose ne conviendra pas forcément à tout le monde. Mais beaucoup réfléchir ou ne pas visualiser facilement des images ne suffit pas à conclure qu’elle n’est pas faite pour vous. Vous vous posez d’autres questions sur l’hypnose ? J’en aborde plusieurs dans ma FAQ.
Qu’est-ce qui peut faire la différence ?
Avec les années, j’ai remarqué que la manière dont nous travaillons ensemble compte beaucoup et pas uniquement la technique utilisée pendant la séance.
Votre demande ▸ Certaines personnes arrivent avec une idée très précise de ce qu’elles souhaitent travailler. D’autres savent simplement qu’elles ne vont pas bien, que quelque chose les gêne, sans toujours savoir expliquer pourquoi. Et c’est justement une partie de notre travail : mettre des mots sur ce qui vous amène et voir vers quoi vous aimeriez avancer. Il arrive d’ailleurs que la demande évolue en chemin.
La confiance ▸ Je trouve important que vous puissiez me dire ce que vous ressentez, ce qui vous convient, mais aussi ce qui ne vous convient pas. C’est comme si vous alliez vous faire masser : si la personne appuie trop fort et que vous ne dites rien, elle ne peut pas le deviner et vous repartez avec une expérience désagréable. Si vous lui en parlez, elle adapte son geste et le massage devient tout de suite plus agréable. En séance, c’est pareil : je ne peux pas deviner tout ce qui se passe à l’intérieur de vous et vos retours me permettent d’ajuster.
Votre participation ▸ L’hypnose n’est pas quelque chose que je fais sur vous pendant que vous attendez que le problème disparaisse. C’est un travail que nous faisons ensemble. Vous n’avez pas besoin d’arriver parfaitement motivé ou convaincu, vous avez le droit d’avoir des doutes. En revanche, il est important que la démarche ait du sens pour vous et que vous soyez ouvert à l’expérience. Quand un rendez-vous est pris par un conjoint ou un proche, avec les meilleures intentions du monde, ce n’est pas tout à fait pareil : vouloir que quelqu’un change et avoir soi-même envie de changer, ce sont deux choses différentes. C’est aussi quelque chose dont nous pouvons parler.
Et combien de séances faut-il ?
J’aimerais pouvoir vous donner une réponse précise, mais je ne suis pas médium (non plus). Et il n’existe pas de grille qui dirait : pour telle difficulté, tant de séances.
L’hypnose est souvent présentée comme une approche brève. Mais brève ne veut pas dire une seule séance ! Tout dépend de votre demande, de votre situation et de la façon dont les choses évoluent : parfois, quelques séances permettent d’avancer sur un objectif précis, parfois il faut davantage de temps.
Il arrive aussi que l’on avance, mais pas exactement comme prévu : en chemin, on découvre que d’autres difficultés méritent d’être explorées. Et même quand l’objectif n’est pas encore atteint, il est utile de regarder le chemin parcouru : une difficulté mieux comprise, une réaction qui a évolué, une situation devenue plus facile à vivre. Ces avancées comptent aussi.
C’est pour cela que je préfère faire régulièrement le point avec vous plutôt que de vous annoncer un nombre de séances dès le départ. Et si les changements attendus ne sont pas au rendez-vous, nous en parlons et nous réévaluons ensemble la suite.
L’hypnose reste une approche parmi d’autres. Elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire : je ne pose pas de diagnostic et je ne modifie aucun traitement. Si votre situation demande une prise en charge particulière, je vous invite à vous tourner vers le professionnel de santé concerné.
Comment se passe une première séance avec moi ?
La première séance est avant tout le temps de la rencontre. Nous parlons de ce qui vous amène, de ce que vous vivez et nous regardons ensemble ce qui se joue pour vous. Je vous pose des questions, vous pouvez m’en poser aussi. C’est aussi l’occasion de poser le cadre de notre travail ensemble.
La plupart du temps, nous ne pratiquons pas encore l’hypnose lors de ce premier rendez-vous. Et ce n’est pas parce que nous n’avons rien fait ! Ce premier échange fait pleinement partie de l’accompagnement. Vous avez souvent beaucoup de choses à raconter, des situations à expliquer, des émotions à déposer. Et de mon côté, j’ai besoin de prendre connaissance de votre demande, de votre histoire et de la manière dont vous vivez les choses, pour préparer la suite.
L’hypnose intervient généralement à partir de la deuxième séance, une fois les bases posées.
Alors, l’hypnose, est-ce que ça marche vraiment ?
Vous l’aurez compris, ma réponse reste oui : l’hypnose peut être utile et permettre de belles évolutions. Parfois, les changements sont rapides et surprenants. D’autres fois, ils se construisent pas à pas.
Ce que je ne peux pas vous dire, c’est comment les choses évolueront pour vous. Personne ne le peut avant de vous avoir rencontré. Ce que je peux vous proposer, c’est de prendre le temps de comprendre ce qui vous amène et de voir ensemble si l’hypnose peut vous aider à avancer.
Je vous accueille sur rendez-vous dans mon cabinet à Rubelles, près de Melun.
Nathalie Octobon
Hypnose & Naturopathie
*Pour les curieux
- Rosendahl J., Alldredge C. T., Haddenhorst A. (2024). Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis for mental and somatic health issues: a 20-year perspective. Frontiers in Psychology. Lire l’étude
- Lahoud M. J., Tell Gurary S., Elia N. (2025). Hypnosis for anaesthetists: a systematic review and meta-analyses. Anaesthesia. Lire l’étude
- Les travaux et publications du laboratoire PRHySME, le département de recherche de l’ARCHE, l’école où je me suis formée.
